来源:八戒影院人气:162更新:2023-02-10 13:30:54
大家都知道,性感的身材一定是要凹凸有致,胸部并不仅仅要大,而且要美。如何才能拥有性感的胸型?一起看看美胸瑜伽动作吧,促进血液循环,能帮助丰胸、提升胸线,健美胸型。
◎ 站姿动作
1、山式站姿预备。
2、双脚打开约一倍半肩宽,双脚往右边转;双手伸直在背后互扣,扩胸让胸部往前顶,头微微向后仰,喉咙顺势打开。
3、吐气时,上半身往前弯,后腿微弯保护膝盖,胸部仍然保持往前推出去,最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可,不要过度勉强脸去碰膝盖,以免拉伤后腿肌腱。
◎坐姿动作1
1、采散盘坐姿预备即可。
2、双手在胸前合掌,用力向中间集中力量互推,重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中,变得紧实。
◎ 坐姿动作2
1、双腿弯曲跪地,臀坐脚跟预备。
2、双手往后置于臀部后方的地板,吸气时身体挺胸后仰,下巴抬高,视线落在天花板;挺起胸部,维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气,尽可能保持平稳呼吸,做好动作。
◎ 坐姿动作3
1、采散盘坐姿预备即可。
2、双腿弯曲往右边放下,右小腿横放脚跟靠向会阴,左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地,右手手掌朝向天花板预备。
3、吐气,臀部抬离地面,右手伸直往后上方延伸出去,头可以顺势慢慢往后仰,视线看著右手指尖。侧身尽量保持在同一条直线上,结束后臀部降下来坐回地板,休息后练习反侧。
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這個問題倒是可以回答。
大學我讀的是一所女校,學校為了貫徹"懿德、睿智、篤行、甄美"四項教學方針中的“甄美”,大一的時候專門為我們開設了形體課,借此修正入學新生們三年來被摧殘走樣的體型。
那麽!!!如此有愛有針對性的授課,老師肯定不會只教課程要求的內容。
當時她眼神一閃,嘴角一挑,說,
想不想練出好看的胸型~
我們當然是想啊啊啊!!!!!
而且,怕什麽,又沒有男生!!!
於是老師就將豐胸的操,一五一十地教給了我們。
其中有一個提拉胸型的動作是這樣的↓↓↓↓↓↓
動作分两步~~
PS.最好解開內衣
第一步
預備!!!!要擺出體操比賽中常見的亮相姿勢,像這樣↓↓↓↓
但是重點在與抬手的過程,这个过程是手掌合十从肚脐眼处慢慢向上举高(有没有看过千手观音表演,这个的区别就是在背挺直的情况下,还要有意识地用手臂轻轻夹腋下,挤压胸侧),起到一个聚拢胸部的作用,手臂到了一定位置后(伸直),双手向两侧打开,手臂定住(如图)4~5秒。
第二步,从体操pose变企鹅状
手掌心在刚刚是一个朝地面的状态,这个时候保持挺胸收腹的姿势,手掌往下撑(幻想自己手掌生风),重点在 手肘弯曲向两侧的时候,手腕关节要沿着身体曲线走,也是起到一个修胸型的作用
像这样↓↓↓↓↓↓
↑↑↑↑↑随便找了张图,还是有差别的
图中不符的是手掌没有与地面平行
手臂在下放过程中离胸侧较远,应该紧挨着。
这两步做完,然后再重复就行了!
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by.古篱南君